2 w tygodniu

Ja już po treningu wbilem mgf i zaraz wjeździe potreningowy. Robiłem dzisiaj nogi. Jest to jeden z najcięższych moich treningów jaki mi wypada, trenuje nogi dwa razy w tygodniu, drugi trening to przeważnie skupienie się na dwugłowym. Wyglądało to miej wiecej tak: 1.Przysiady ze sztanga na plecach duże ciężary zakres do 8 powt na końcu dropsety do [...]

Jeżeli masz możliwość to lepiej 2 razy w tygodniu bjj albo MT, przy tak małej intensywności lepiej się nie rozdrabniać. Progress będzie wolny, ale będzie. Więc jeżeli się spodziewasz że po roku będziesz wymiatał to... nie ma szans. Jeżeli chcesz natomiast czegoś się nauczyć, poćwiczyć to według mnie jak najbardziej warto :)

A jak rozkminić kiedy badać prolkę tak kontrolnie przy dece ?W 2-3 tygodniu ?Czy to indywidualna sprawa będzie?

HCG podzielilbym na mniejsze dawki i wbijal 2 x w tygodniu po 500 iu

Na 2 x w tygodniu

[...] na co masz ochotę. Carb Back-Loading : Podobnie jak Carb Nite,w sumie te same zalożenia z tą różnicą, że ten dzień masz po każdym treningu.Trenujesz 3x w tygodniu – jesz węglowodany 3 razy. 4dni –> 4 razy. W dni nie-treningowe dieta low carb. Carb Up/ carbo-loading : Spożywanie dużych ilości węglowodanów raz na tydzień/lub [...]

[...] n/d -tłuszcz: n/d 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2-3 lata temu: 1. sus + meta 2. sus + bold 3. Epi 4. Sus + antek 5. Prop solo 6. Prop solo 8. TRENING: BJJ 3-5x w tygodniu, 1x trening stricte siłowy; zdarza się 1-2x w tygodniu MT 9. CEL CYKLU: poprawa kondycji, wykorzystanie właściwości anabolicznych środka, poprawa wydolności i [...]

[...] Oprócz wspomnianej kreatyny, około 18 maja zacząłem stosować (pierwszy raz w życiu) Scorcha (parę lat temu miałem stycznośc z Dymatize Burn Extreme). W pierwszym tygodniu dawkowanie ustaliłem na 1 kapsułkę rano i 1 przed treningiem (~12:00). Potem przerzuciłem się na dawkowanie 1/2 a od kilku dni biorę dawkę 2/2. Na początku [...]

[...] jakichś zastojów. Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną to głównie bieganie - zaczynałem od spacerów, potem truchty, pierwsze kilometry, potem 5km, aktualnie biegam 3 razy w tygodniu po 10-15 km. We Wrześniu jednak waga zaczęła lecieć bardzo powoli - praktycznie zejście z 80 do 76 kg (aktualna waga) zajęło mi pół roku. 2 miesiące temu dołożyłem [...]

Cześć przez cały czas leciałem na testosteronie 250 mg /tydzień od niedawna bodajże 3-4 tygodniu dorzuciłem dece do cyklu i po ok 2 tyg zaczęły się zawroty głowy. Podczas cyklu z deca leciał test + deca 250 mg 2x w tygodniu po 2 tygodniu kiedy zaczęły się zawroty głowy zmniejszyłem dawkę do 1x w tygodniu i objawy na chwilę ustąpiły w sobotę [...]

[...] – ekto… Cel – poprawa wyglądu no i MASA Wiek - 26lat Staż - kilka razy już się zabierałem do treningów, teraz mam coś więcej niż motywację. Styczeń 2012 pompki itp. 3 x w tygodniu Od lutego FBW jak poniżej Inna aktywność – ciężka praca po 10 godzin dziennie 6 dni w tygodniu Pomiar: Wzrost - 175cm Waga - 59-60kg Klatka - 95cm Biceps - [...]

[...] i podejrzeniach wypadnięcia dysku w części piersiowej stanęło na problemach więzdłowo- mięśniowych wynikających z lekkiej skoliozy. W tym czasie ćwiczyłam w domu 4*w tygodniu treningi z chodakowską, mel b itp. W ubiegłym tygodniu dostałam od fizjoterapeuty zielone światło na siłownię i oto jestem!! Uznałam że będzie to idealny moment na [...]

[...] będzie mniejsza aromatyzacja i stabilniejszy testosteron. Mój cel to podbicie słabego testosteronu, który jest na poziomie 370 i odsłonięcie mięśni. Trening siłowy 3 razy w tygodniu, boks 2 razy w tygodniu, jak nie to staram się robić 5 razy w tygodniu kardio. Moje pytania jest czy mogę lecieć tak cały rok i czy nie będzie potem problemu z [...]

[...] Zależy mi na pozbyciu się tluszczyku bo nie ukrywam troche go mam ( 180cm, 90kg, 100cm - obwód pasa ). Niedługo chcę zacząć trening aerobowy. Ćwiczę na siłowni 4 x w tygodniu. Z tego co przeczytałem na forum to Tussipect moze mi pomóc zrzucic troche, ale nie wiem "z czym to sie je". W jakich porach dnia brac tabletki, przed- po- w czasie [...]

[...] celu) ndz : plan A pon : wolne / hiit/aero (zaleznie od celu) wt : Plan B śr : wolne / hiit/aero (zaleznie od celu) czw : Plan C ... proponuje jednak, co najmniej 1 dzień w tygodniu zrobić bez treningowy. Przykładowy system ćwiczenia Tydzień 1-2 Zakres 12 powtórzeń Tydzień 3-4 Zakres 8 powtórzeń Tydzień 5-6 Zakres 5-6 powtórzeń Tydzień 7-8 [...]

[...] wiec musze napsiac..bralem juz rozne kreatyny z olimpu z treca itd.. ostatnia z treca jakas..Ale ta cm3 poprostu rewelacyjna nie wiem czy na mnie tak dziala czy jak..ale po tygodniu brania jej widze juz efekty czuje napompowanie..treningi moge odwalac niemilosierne wogole brak zmeczenia koncze sierie zawsze musialem poczekac zeby sie [...]

[...] pod ręką. Bardzo objadałam się słodyczami ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE: Od tygodnia chodzę na siłownie 6 razy w tygodniu. ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych [...]

Hej jestem na diecie bialkowo-tłuszczowej od dwóch miesięcy trenuje na siłowni 3-razy w tygodniu i 2-razy w tygodniu biegam waga i wymiary niestety dalej bez zmian dzienne spożycie kalorii trzymam tak między 1400-1600 może ktoś mi coś podpowiedzieć skąd ten zastój? Wzrost 173cm,waga76.Pozdrawiam :-ANKIETA ****DANE [...]

[...] 15kg). Jest ona od drugiego tygodnia w ketozie, bilans kaloryczny jest taki jak byc powinien, jedzenie jest jak najbardziej dobre takze ja zalamuje rece i nie wiem juz jak jej pomoc. Prosilbym o wasza pomoc. Jej dane: Wiek: 24 Waga: 56.5kg Wzrost: 153cm B - 75, T - 90, W - <25g Kcal: 1110kcal Trening: FBW 3x w tygodniu, Aeroby 3x w tygodniu

hej, chciałabym ćwiczyć siłowo ale nie wiem jak się za to zabrać! ćwiczyłam skalpel chodakowskiej x3 w tygodniu i bardzo dobrze mi szło :) co do wysiłku nie ma problemu. Ale zrozumiałam mój problem i że nie schudnę w ten sposób który chcę. chciałabym stracić tłuszczyk bo sporo z tego jest :< (bez tracenia wagi bo dobre bmi) i gdybym spaliła ten [...]